Einlauf-Anleitung für Anfänger:

Für Einläufe mit einem einfachen lrrigator (= Einlaufgefaß) eignen sich die unterschiedlichsten Flussigkeiten Wasser, verdünnte Kräutertees, verdunnter Zitronensaft, Heilerde in Wasser usw Sie entscheiden sich einfach für eine Ihnen sympathische Flüssigkeit. Dann kann es losgehen:

1. Durch forsten Sie Ihre Wohnung nach einem ungestörten, warmen und gemütlichen Plätzchen, das ferner noch eine Möglichkeit besitzt, das Einlaufgefäß in einer Höhe von etwa 1 Meter bis 1,60 Meter aufhängen können. Je nach Länge des Einlaufschlauches eignen sich Türschnallen, Handtuch- oder Bilderhaken.

2.Überprüfen Sie, ob der Hahn am Auslaufröhrchen geschlossen ist (er steht dann waagerecht zum Röhrchen).

3. Dann füllen Sie einen halben Liter der körpetwarmen Flüssigkeit (Fortgeschrittene nehmen bis zu 2 Liter pro Einlauf) in das Gefäß Ihres Einlauf-Sets und hängen dieses an den gewählten Haken oder eine Türschnalle.

4. Über dem Waschbecken, lassen Sie nun so viel Flüssigkeit aus dem Schlauch laufen, bis vorhandene Luftblasen verschwunden sind. Schließen Sie den Hahn wieder.

5. Fetten Sie das Röhrchen, das in den After geschoben wird, gut ein (natives Bio-Olivenöl eignet sich dafür beispielsweise ausgezeichnet).

6. Sie selbst knien sich nun mit entblößtem Allerwertesten auf alle Viere nieder und schieben sich das eingefettete Röhrchenende in den Anus.

7. Öffnen Sie nun tastendetweise den Hahn am Röhrchen, damit das Wasser in Ihren Darm fließen kann. Vor allem, wenn Sie kaltes Wasser genommen haben, spüren Sie sofort, wenn es in Ihren Darm fließt. Man friert dann leicht. Lauwarme Flüssigkeiten sind deshalb angenehmer.

8. Senken Sie den Oberkörper auf den Boden herunter, damit die Flüssigkeit sich so weit wie möglich in Ihrem Darm ausbreiten kann. Entspannen Sie sich.

9. Sollten Sie bereits einen Druck im Darm spüren, bevor die gesamte Flüssigkeit in Ihnen ist, dann schließen Sie einfach den Hahn und gehen zur Toilette. Einläufe sollen kein Unbehagen oder gar Schmerzen bewirken. Anschließend beginnen Sie ein zweites Mal.

10. Sobald das Einlaufgefäß leer ist, wickeln Sie sich in eine warme Decke und legen sich auf den Rücken. Wenn möglich, führen Sie eine Bauchmassage durch wie unter T1DD lOB erklärt. Sie müssen sich aber nicht hinlegen. Wenn es Ihnen angenehm ist, dann können Sie sich auch bewegen. Ich kenne persönlich einen Einlauf-Freak, der während seines Einlaufes immer auf dem TrampoIm hüpft. Dadurch wird die Flüssigkeit natürlich optimal verteilt und Ablagerungen und Giftstoffe können sich leichter lösen.

11. Nach 20 bis 30 Minuten- wenn der Druck zu stark wird, natürlich auch früher

- gehen Sie zur Toilette. Harren Sie dort ein Weilchen aus, weil das Wasser

meistens nicht auf einmal heraus kommt, sondern in Schüben in unterschiedlichen Zeitabständen.

Um alte und harte Ablagerungen etwas aufzuweichen, können Sie sich auch einen kleinen Einlauf von einem Viertelliter verabreichen und diesen über einige Stunden oder über Nacht einwirken lassen. Anschließend machen Sie dann einen großen" Einlauf Sie werden überrascht sein, was Sie auf diese Weise zu Tage fördern.

Autorin Kristina Peter, Abdruck (auch auszugsweise), Vervielfältigungen und Zitate unbedingt erwünscht.